健身气功大舞口诀

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健身气功大舞口诀有预备势、昂首势、开跨势、抻腰势、震体势、揉脊势、摆臀势、摩肋势、飞身势、收势。健身气功的动作可以放松人的精神,在做这些动作的时候呼吸也要调节的自然一些,所以练习健身气功对人的身体是很有好处的。

预备式的动作是将两脚并拢,周身中正,舒胸垂臂,自然呼吸,面带微笑,目视前方,第一动就是屈肘托掌,第二动是旋掌上举,第三动是屈膝按掌。

昂首势的动作是开步平举、屈膝昂首、直膝平举、并步举抱、屈膝按掌。

开跨势的动作是左弓步举掌、右丁步落掌、右开跨撑掌、摆布、右虚步举掌、右丁步落掌、右开跨撑掌、摆布、左开步平举、举臂环抱、屈膝按掌。

抻腰势的动作是左转身合掌、提左膝蹬脚、左弓步伸掌、提跟伸掌、后坐翘臀、提左膝蹬脚、左弓步伸掌、提跟伸掌、后坐翘臀、屈膝按掌。

震体势的工作是直膝展臂、马步捧掌、握固直膝、提左膝举拳、落腿侧击、开步摆臂、握固落拳、转身伸掌、握固落拳、直膝举抱、屈膝按掌。

刚开始学习的时候要规范动作,否则就会起相反的作用,达不到健身的效果。

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